Zutaten für 2 Personen: 300ml Gemüsebrühe 100g Couscous 2 kleine Zucchini 2 kleine Fleischtomaten 2 große Champignons 1 kleine gelbe Paprikaschote 2 Frühlingszwiebeln 3 EL fettarmer Joghurt 1,5% Fett Salz, Pfeffer gemahlener Kümmel Zubereitung: 200ml Brühe in einem kleinen Topf aufkochen lassen. Couscous hineingeben und zugedeckt bei schwacher Hitze in 10 Min. ausquellen lassen. Den […]

Tags: 100g, Couscous, Fein, Gemüse, Gericht, Herd, Joghurt, Mit, Ofen, Pfeffer

Zutaten für 4 Personen: 700g Seezungenfilet 750g frischer Blattspinat ½ Zitrone (Saft) 2 Knoblauchzehen 2 EL trockener Weißwein Für die Sauce: 1 kleine Zwiebel frischen oder getrockneten Thymian 1EL Butter 250ml Milch (0,3% Fett) 200ml Kondensmilch (4% Fett) 20g geriebenen Parmesan 1 Eigelb 1 gehäufter EL Mehl Typ 405 Salz, Pfeffer Zubereitung: Die Seezungenfilets leicht […]

Tags: 200ml, Backofen, Herd, Mehl Typ, Mit, Parmesan, Spinat